Pośladki - jakie ćwiczenie wybrać?

Joanna Kędziora JOANNA KĘDZIORA • dawno temu • 4 komentarze

Zobacz 2 zdjęcia

Jedno z moich ulubionych i bardzo efektywnych - wznosy miednicy. Można je wykonywać na kilka sposobów: z obciążeniem lub bez, w leżeniu na macie/ławce lub na maszynie. Polecam tą ostatnią wersję — na maszynie i z dużym obciążeniem. Pośladki w ruch!

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

sposób na jędrne pośladkijak ćwiczyć mięśnie pośladkówtrening na pośladkizgrabne pośladkićwiczenia na pośladki

Ukryj komentarze

Autor:

Trener

Joanna Kędziora Joanna Kędziora

Nazywam się Joanna Kędziora. Moją pasją jest sport i zdrowy tryb życia. Kilka lat temu postanowiłam, aby pasja stała się także moją pracą. Jako trener dbam o indywidualnie dobrany trening,metody ćwiczeń oraz plan żywienia. Na treningach nie odpuszczam ani Klientom, ani sobie. Zależy mi, aby cel określony wspólnie z moimi Podopiecznymi został nie tylko osiągnięty, ale przede wszystkim utrzymany.

Jestem miłośniczką zdrowej i prostej kuchni. Dzielę się przepisami i odkryciami kulinarnymi na moim fanpage'u.

facebook.com/jkedziora.trener.personalny

instagram.com/joannakedziora_pt


Więcej moich artykułów »

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Ryż, cena, policja, mięso – co mają ze sobą wspólnego? Brazylijskie pośladki - trening, dieta. Oto ćwiczenia na brazylijskie pośladki Skąd się biorą odstające łopatki i jakie ćwiczenia wykonywać? Ależ się zmieniła! Partnerka Milika pokazała stare zdjęcie "ZDROWY KRĘGOSŁUP"- nowa moda fitness czy efekt realnych problemów? Ewa Brodnicka i jej trening na pośladki. Idealny zestaw do wykonania w domu "Piękna i ma super ciało". Polka zachwyca Ależ przemiana! Potrzebowała zaledwie dwóch lat TABATA: Czy działa? Jak dużo kalorii można spalić? 14,5kcal/min brzmi nieźle?, ale musisz zasłużyć! Patrzyli tylko na nią. Filmik z siłowni hitem internetu Trzy sposoby na mięśnie bicepsów. Pokazał je czołowy kulturysta świata "Jest jak maszyna". Ukrainiec zdradził receptę na sukces

Popularne w tym tygodniu:

Zdradziła, co robi przez 99 proc. czasu. "Kobieta petarda" "Jak tykająca bomba". Tylko spójrz na jej nogi "Największa łapa". Jej zdjęcie z siłowni robi furorę "Mistrzowska forma!". Pokazał monstrualne uda "Pierwsze grzmoty". Wysyp komentarzy pod nowym filmem Dziurskiej "Chłopaki z Dubaju". Polacy zrobili show w sklepie z dywanami "Jak za starych, dobrych czasów". Wspomniał Arnolda Schwarzeneggera Poleciał do Afryki. Miejscowi nadali mu przydomek "Rambo" "I kto tu mówił Królowa...". Stanęła przed lustrem i wywołała efekt wow To był piękny pokaz! Zdradziła, co ukształtowało jej ciało